Étiquette : Entrée
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Spaghetti de courgette sauce Alfredo
Repas Macros pour 1 portion (calculs app Macros) Glucides : 10 gr – Protéines : 16 gr – Lipides : 39 grCalories : 432 Kcal Ingrédients pour 2 portions généreuses 📌 400 gr de spaghetti de courgette (une bonne courgette)📌 45 gr de beurre📌 45 gr de parmesan en poudre📌 30 gr de parmesan en copeaux📌 100 ml de crème entière…
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Croque-Monsieur italien
Lunch/ 1 portion Macros pour 1 croque (calculs avec l’app. Macros) Glucides : 6 gr – Protéines : 36 gr – Lipides : 50 grCalories : 624 Kcal 📌 Pain express keto de la popote de potine 📌 Mozzarella en tranche (50 gr)📌 1 tranche de tomate (40 gr)📌 Jambon de Parme en fines tranches (30 gr)📌 Pesto (20 gr)📌 Parmesan…
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Minis quiches lardons fromages
Lunch/ plat8 portions Macros pour 1 portion (calculs avec l’app. MACROS) Glucides : 2 g – Protéines : 19 g – Lipides : 23 gCalories : non calculées 📌 200 g de lardons fumé 📌 4 œufs 📌 150 g de mascarpone📌 100 ml de crème fraîche à 35%📌 50 g d’oignon 📌 50 g de cheddar📌20 g de parmesan 👉 Étapes : Facile à…
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Velouté de courgettes jaunes aux thym et aux amandes!
Entrée / plat2,5 litres (10 portions de 250 ml cqfd) Macros pour 1 portion 250 ml (calculs avec l’app. MACROS) Glucides : 2,2 g – Protéines : 1 g – Lipides : 3gCalories : 159 Kcal 🌷2 courgettes jaunes (400 à 600 g)🌷1 échalote (30 g)🌷1 branche de thym🌷1 feuille de laurier🌷1 cube de bouillon de légumes 🌷2 CS mascarpone (50 gr)🌷Huile…
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Bouchées keto aux épinards et chèvre surmontés de saumon fumé…
Lunch / entrée6 portions Macros pour 1 portion (calculs avec l’app. BetterMe) Glucides : 2 g – Protéines : 11 g – Lipides : 12 gCalories : 159 Kcal 🥦 120 g de saumon fumé 🥦 120 g d’épinards congelé en cube 🥦 60 g de bûche de chèvre 🥦20 g de chèvre râpé 🥦 20 cl de crème entière 🥦…
CétoCaro 