Étiquette : Lunch
-
🌱 Asperges blanches à la flamande façon keto 🌱
Repas Macros pour 1 portion (calculs table Ciqual) Par portion : (Table Ciqual) Glucides : 4 g Protéines : 7 g Lipides : 32 g Fibres : 4g Calories : 350 kcal Ingrédients pour 2 portions Ingrédients Préparation Pour la sauce au chèvre
-
Saumon au four et tagliatelles de céleri-rave sauce au chèvre
Repas Macros pour 1 portion (calculs table Ciqual) Par portion : (Table Ciqual) Glucides : 7 g Protéines : 38 g Lipides : 42 g Fibres : 4g Calories : 550 kcal Ingrédients pour 2 portions Pour le saumon au four Pour les tagliatelles de céleri-rave Pour la sauce au chèvre
-
Aubergine burrata citron basilic
Repas Macros pour 1 portion (calculs table Ciqual) Par portion : (Table Ciqual) Glucides : 8 g Protéines : 12 g Lipides : 33,5 g Calories : 388 kcal Ingrédients pour 2 portions 1 aubergine (250 g) – 1 burrata de 150 g – 1 citron (45 ml de jus) – 40 ml d’huile d’olives…
-
Spaghetti de courgette sauce Alfredo
Repas Macros pour 1 portion (calculs app Macros) Glucides : 10 gr – Protéines : 16 gr – Lipides : 39 grCalories : 432 Kcal Ingrédients pour 2 portions généreuses 📌 400 gr de spaghetti de courgette (une bonne courgette)📌 45 gr de beurre📌 45 gr de parmesan en poudre📌 30 gr de parmesan en copeaux📌 100 ml de crème entière…
-
Croque-Monsieur italien
Lunch/ 1 portion Macros pour 1 croque (calculs avec l’app. Macros) Glucides : 6 gr – Protéines : 36 gr – Lipides : 50 grCalories : 624 Kcal 📌 Pain express keto de la popote de potine 📌 Mozzarella en tranche (50 gr)📌 1 tranche de tomate (40 gr)📌 Jambon de Parme en fines tranches (30 gr)📌 Pesto (20 gr)📌 Parmesan…
-
Minis quiches lardons fromages
Lunch/ plat8 portions Macros pour 1 portion (calculs avec l’app. MACROS) Glucides : 2 g – Protéines : 19 g – Lipides : 23 gCalories : non calculées 📌 200 g de lardons fumé 📌 4 œufs 📌 150 g de mascarpone📌 100 ml de crème fraîche à 35%📌 50 g d’oignon 📌 50 g de cheddar📌20 g de parmesan 👉 Étapes : Facile à…
CétoCaro 