Étiquette : Plats
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🌱 Asperges blanches à la flamande façon keto 🌱
Repas Macros pour 1 portion (calculs table Ciqual) Par portion : (Table Ciqual) Glucides : 4 g Protéines : 7 g Lipides : 32 g Fibres : 4g Calories : 350 kcal Ingrédients pour 2 portions Ingrédients Préparation Pour la sauce au chèvre
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Saumon au four et tagliatelles de céleri-rave sauce au chèvre
Repas Macros pour 1 portion (calculs table Ciqual) Par portion : (Table Ciqual) Glucides : 7 g Protéines : 38 g Lipides : 42 g Fibres : 4g Calories : 550 kcal Ingrédients pour 2 portions Pour le saumon au four Pour les tagliatelles de céleri-rave Pour la sauce au chèvre
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Aubergine burrata citron basilic
Repas Macros pour 1 portion (calculs table Ciqual) Par portion : (Table Ciqual) Glucides : 8 g Protéines : 12 g Lipides : 33,5 g Calories : 388 kcal Ingrédients pour 2 portions 1 aubergine (250 g) – 1 burrata de 150 g – 1 citron (45 ml de jus) – 40 ml d’huile d’olives…
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Spaghetti de courgette sauce Alfredo
Repas Macros pour 1 portion (calculs app Macros) Glucides : 10 gr – Protéines : 16 gr – Lipides : 39 grCalories : 432 Kcal Ingrédients pour 2 portions généreuses 📌 400 gr de spaghetti de courgette (une bonne courgette)📌 45 gr de beurre📌 45 gr de parmesan en poudre📌 30 gr de parmesan en copeaux📌 100 ml de crème entière…
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Croque-Monsieur italien
Lunch/ 1 portion Macros pour 1 croque (calculs avec l’app. Macros) Glucides : 6 gr – Protéines : 36 gr – Lipides : 50 grCalories : 624 Kcal 📌 Pain express keto de la popote de potine 📌 Mozzarella en tranche (50 gr)📌 1 tranche de tomate (40 gr)📌 Jambon de Parme en fines tranches (30 gr)📌 Pesto (20 gr)📌 Parmesan…
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Poulet crème estragon et riz de chou-fleur
Plat4 portions Macros pour 1 portion sans le riz de chou-fleur(calculs avec l’app. MACROS) Glucides : 6 g – Protéines : 56 g – Lipides : 32 gCalories : non calculées 🐓 4 blancs de poulet (800 g)🐓 1 bouquet d’estragon🐓 3 échalotes🐓 20 cl de crème liquide🐓 20 cl de vin blanc🐓 20 cl de bouillon de poule🐓 2 c.…
CétoCaro 