Étiquette : Plats
-
Minis quiches lardons fromages
Lunch/ plat8 portions Macros pour 1 portion (calculs avec l’app. MACROS) Glucides : 2 g – Protéines : 19 g – Lipides : 23 gCalories : non calculées 📌 200 g de lardons fumé 📌 4 œufs 📌 150 g de mascarpone📌 100 ml de crème fraîche à 35%📌 50 g d’oignon 📌 50 g de cheddar📌20 g de parmesan 👉 Étapes : Facile à…
-
Roulés de veau au fromage de Maredsous et filet de bacon
Plat5 portions Macros pour 1 portion sans les haricots et tomates (calculs avec l’app. MACROS) Glucides : 4 g – Protéines : 66 g – Lipides : 43 gCalories : non calculées 🍴5 escalopes de veau peu épaisses +/- 150 g/ tranche 🍴10 tranches de Maredsous🍴15 tranches de filet de bacon 🍴 2/3 éclats d’échalote 🍴 20 cl de crème entière…
-
Velouté de courgettes jaunes aux thym et aux amandes!
Entrée / plat2,5 litres (10 portions de 250 ml cqfd) Macros pour 1 portion 250 ml (calculs avec l’app. MACROS) Glucides : 2,2 g – Protéines : 1 g – Lipides : 3gCalories : 159 Kcal 🌷2 courgettes jaunes (400 à 600 g)🌷1 échalote (30 g)🌷1 branche de thym🌷1 feuille de laurier🌷1 cube de bouillon de légumes 🌷2 CS mascarpone (50 gr)🌷Huile…
-
Blancs de poulet farci à la ricotta & cheddar
Plat 👉 Glucides : 1,9 gr 👉 Protéines : 63,7 gr 👉 Lipides : 26,4 gr 👉 118 Kcalpar portion : calculs avec l’app Macros Pour 4 portions 🐓 4 filets de poulet (+/- 200g/filet) 🐓 40 g de beurre 🐓 2 CS huile d’olives 🐓 1 CS Paprika 🐓 1/2 cc piment d’Espelette 🐓…
-
Cannelloni de courgettes à la Sorrentine
Plat 👉 Glucides : 8,9 g 👉 Protéines : 41,5g 👉 Lipides : 31,6gpar portion/ calculs des macros avec l’app. Lifesum Quantité pour 6 portions 🥒 2 grosses courgettes 🥒 400 g de veau haché 🥒 100 g de jambon 🥒 100 g de lardons 🥒 300 g de ricotta 🥒 200 g de mozzarella…
CétoCaro 