Catégorie : Recettes
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Tartare aux 2 saumons
Entrée – Apéro 👉 Glucides : 1,3 g 👉 Protéines : 33,4 g 👉 Lipides : 18,7 gpar portion – calcul macros app Lifesum Pour 4 portions 🐠 400 g de saumon frais 🐠 200 g de saumon fumé 🐠 20 g d’oeufs de saumon 🐠 20 g d’oeufs de lompes 🐠 1 jus d’un…
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Chantilly de jambon
Tartinable 5 portions de 50 g 👉 Glucides : 0,7 g 👉 Protéines : 6,6 g 👉 Lipides : 8,8 gpar portion – calculs app. Macros 🍖 150 g de jambon cuit 🍖 100 ml de crème fraîche épaisse très froide 🍖 sel 🍖 poivre 🍖 paprika
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Avocat farci au chèvre et saumon fumé au four
Lunch 👉 Glucides : 4 gr 👉 Protéines : 20 gr 👉 Lipides : 35 gr 👉 415 Kcalpar portion: calculs avec l’app Macros Pour 2 portions 🥑 1 avocat (200 gr) 🥑 100 gr de chèvre frais (type chavroux) 🥑 50 gr de saumon fumé 🥑 30 gr de fromage de chèvre râpé 🥑…
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Cannelloni de courgettes à la Sorrentine
Plat 👉 Glucides : 8,9 g 👉 Protéines : 41,5g 👉 Lipides : 31,6gpar portion/ calculs des macros avec l’app. Lifesum Quantité pour 6 portions 🥒 2 grosses courgettes 🥒 400 g de veau haché 🥒 100 g de jambon 🥒 100 g de lardons 🥒 300 g de ricotta 🥒 200 g de mozzarella…
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Aubergines au gratin
Plat Pour 4 personnes 👉 Glucides : 3,4g 👉 Protéines : 47 g 👉 Lipides : 37gpar portion/ calculs des macros avec l’app. Lifesum 🍆 1 aubergine (330 g) 🍆 1 boite de tomates en cubes (400 g) 🍆 2 éclats d’ail🍆 2 cc de concentré de tomates 🍆 Huile d’olives 🍆 Mascarpone (125 g)…
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